给予表演的肯定

在表演之前,表演期间和表演之后,我们与自己的交谈方式会对我们的表演产生巨大影响。如果您在表演前发现自己处于消极的顶空,则可以采取一些肯定的态度将消极的自我交谈转变为积极的想法会有所帮助。以下是肯定的肯定,您可以用来在上台前增强信心。

“我准备好了!”

演出前,我们通常在练习室里花费无数的时间,而自我批评对于提高自己的水平至关重要。当我们表演时,重要的是要摆脱这种“练习室思维方式”。用自我评价代替自我批评,并相信自己已经做好准备。

“我正竭尽全力。”

许多音乐家饱受完美主义的困扰,完美主义会使演奏中的任何瑕疵都变得灾难性。有时表演不会按计划进行,因此请原谅您的缺陷。无论您的演奏如何,您都知道自己全力以赴,这是值得骄傲的。

“我很感谢这次机会。”

研究表明,感恩是改善您的乐观,满意和整体幸福感的有力工具。在上台之前,请花一点时间欣赏您的成就,并为能有机会演出而感到感激。

“我喜欢这个作品。”

我们所有人都在演唱会上,房间的温度太高或太低,椅子的高度不合适,或者音响效果很差。如果您不便之处,可将注意力转移到唯一重要的事情上-音乐!欣赏音乐将帮助您分心。

“可以犯错。”

观众知道你是人。错误会并且将会发生。每个人,包括您的导师,甚至是著名的音乐家,有时都会犯错。完美无聊-您在这里做音乐!

“这种表现并不能定义我。”

尽管为自己的出色表现感到自豪并在未按计划进行时感到失望,这很自然,但是将自信与自尊或自我价值区分开来很重要。自信是您在不同的日子和不同的情况下对自己和自己的能力的感觉。它可以随着生活的起伏而上升和下降。另一方面,自尊心是您如何看待自己,并珍视自己的价值,而不管当前的信心水平如何。表演者通常很难将自己和自己分开。回顾一下您过去的表现可能会有所帮助。如果表现出色,是否会让您成为好人?如果表现不佳,是否会让您成为坏人?无论您今天的表现如何,明天都是新的一天。

这些只是您可以使用的确认的一些示例。另一个想法是尝试保留日记以提出自己的肯定。从反思您的恐惧开始。让自己陷入消极的心态,练习摆脱困境。通过突出显示某些单词或短语来寻找新的肯定,这些单词或短语可以帮助您带回积极的心态。